We have created a wellness "warm line" so that families can leave messages and a counselor will call you back. If you or your child is feeling stressed or overwhelmed, Please call the warm line. We are here to help during this stressful time.

Two Rock Wellness Warm Line: (415) 326-4911

Hemos creado una "línea caliente" de bienestar para que las familias dejen mensajes y un consejero les devuelva la llamada. Si usted o su hijo se siente estresado o abrumado, por favor llame a la línea caliente. Estamos aquí para ayudar durante este tiempo estresante.

 

Dos Rock Wellness Warm Line: (415) 326-4911

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A Message From Our Counseling Staff

 

Hi Everyone! 

 

This is Ms. Erica, one of your school counselors.  As you know, we are taking a break from school for a while just so that we can be sure everyone can stay healthy. I know some of you have questions and may even be a little unsure of what is happening.  It's okay to have questions and different feelings about being away from school.  I want you to know that this will eventually pass and we will be back at school together. In the meantime, please know all of the staff miss seeing your faces and hearing your voices. I know it can be hard to stay at home all day, so here are a few things you can do for yourself.

  1. ​Stay Healthy. Practice good hygiene. Cover your mouth when you cough or sneeze and wash your hands with soap and water.

  2. If it is pretty and warm outside, go out and play. Ride your bikes, play ball, anything to get some exercise.  

  3. Work off some energy. Breathe in some fresh air. Take some deep breaths. Meditate, do cosmic yoga, or go noodle exercises.

  4. Keep up with your schoolwork every day.  Try to stick to a routine close to what you are used to following at school.

  5. Help around the house, do your chores. Parents love that!

  6. Be kind to your brothers, sisters, and pets. And, mom and dad too! Kindness counts!  I will be sending out secret kindness missions to random people!

  7. Talk to your parents or guardians if you are worried about anything.  Or, ask if you can video chat with someone you are close to.

  8. Write a letter, or draw a picture for someone. This is a great time to practice your art skills.  

  9. Play a board game or cards with your family. Have family time as much as possible.  Build forts, make puppets, create your own STEAM projects.

  10. Lastly, don’t worry too much and just be a kid. Play, laugh, and do things that make you feel happy.

We are here for you! 

 

Warmly,

Ms. Erica & The Two Rock Counseling Team

Hola a todos! 

Esta es la Sra. Erica, una de sus consejeras escolares.  Como saben, estamos tomando un descanso de la escuela por un tiempo para asegurarnos de que todos puedan mantenerse sanos. Sé que algunos de ustedes tienen preguntas e incluso pueden estar un poco inseguros de lo que está pasando.  Está bien tener preguntas y sentimientos diferentes sobre el hecho de estar fuera de la escuela.  Quiero que sepan que esto eventualmente pasará y que volveremos a la escuela juntos. Mientras tanto, por favor sepan que todo el personal extraña ver sus caras y escuchar sus voces. Sé que puede ser difícil quedarse en casa todo el día, así que aquí hay algunas cosas que pueden hacer por ustedes mismos.

  1. Manténgase saludable. Practique una buena higiene. Cúbrase la boca cuando tosa o estornude y lávese las manos con agua y jabón.

  2. Si hace calor y está bonito fuera, salga a jugar. Monten en sus bicicletas, jueguen a la pelota, cualquier cosa para hacer ejercicio.  

  3. Trabaja con algo de energía. Respiren un poco de aire fresco. Respiren profundamente. Medita, haz yoga cósmico o haz ejercicios con fideos.

  4. Sigue con tu trabajo escolar todos los días.  Intenta seguir una rutina similar a la que estás acostumbrado a seguir en la escuela.

  5. Ayuda en la casa, haz tus tareas. A los padres les encanta eso!

  6. Sé amable con tus hermanos, hermanas y mascotas. Y, ¡mamá y papá también! ¡La amabilidad cuenta!  ¡Estaré enviando misiones secretas de bondad a gente al azar!

  7. Habla con tus padres o tutores si te preocupa algo.  O, pregunta si puedes chatear por video con alguien cercano a ti.

  8. Escribe una carta, o haz un dibujo para alguien. Este es un gran momento para practicar tus habilidades artísticas.  

  9. Juega un juego de mesa o de cartas con tu familia. Pasa tiempo en familia tanto como sea posible.  Construye fuertes, haz títeres, crea tus propios proyectos de VAPOR.

  10. Por último, no te preocupes demasiado y sé un niño. Juega, ríe y haz cosas que te hagan sentir feliz.

Estamos aquí para ti! 

 

Con cariño,

 

La Sra. Erica y el equipo de asesoramiento de Two Rock

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